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孕妇补钙一天最佳时间表孕妇补钙的最佳时间

发布时间:2019-09-14 08:35:18

  孕妇补钙一天最佳时间表是什么时候?孕妇到了一定的阶段就需要补钙,孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙,因为这时候胎儿的骨骼开始生长。那么一天中什么时候补钙最好呢,孕妇补钙一天最佳时间表是什么样的。

  最佳补钙时间是临睡前,血钙水平一般在白天较高,夜间较低。多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈沁说,饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。 夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。并且钙与神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠。 怎么补钙: 1、临睡前一杯。还是一杯牛奶最好,喝两杯奶(500毫升)的话,总热量摄入270千卡,超过孕妇所需的每天增加200千卡,孕妇会发胖,而且所需钙质仍然不够。 2、除了每天的饭菜和一杯牛奶之外,的孕妇每天可吃每片含钙量200- 00毫克的钙片或者含钙毫克的多维片,28周以后的孕妇则可以选择含钙量毫克的钙片。 []

  1、孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇多吃些含钙丰富的食物,不必再额外大量吃钙片等钙制剂,经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀间一直出现胃口不好,食不知味,就需要额外添加补钙产品进行补钙了。 2、补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是无法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素D,会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素,这时要看服用钙的总量。 、孕妇补钙一定要注意用量。一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600—800毫克的钙剂分成2— 次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。 如果孕妇服用钙片过多的话,不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合,而且也容易导致,严重的甚至会使过早的老化,从而引起胎儿发育不正常。此外,女性在孕期庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管,如果再加上高尿钙的话,就会增加尿路结石出现危险的机率,钙的摄入量过高也是不利于其他的微量元素摄入人体的。

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