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爬楼梯喘不过气是什么原因?爬楼梯喘气严重是怎么回事?[图]

发布时间:2019-09-13 20:32:48

现在我们可以看见很多地方都是有电梯的,就算只有几层楼可能也有手扶电梯,所以很少有人会去爬楼梯上高楼,有的人注重锻炼,可能经常会爬楼梯回家,但是很多人会发现自己坚持不下来,那爬楼梯喘不过气是什么原因?爬楼梯喘气严重是怎么回事?

1、喘不过气是什么原因

(1)肺气虚引起的

如果爬楼梯不足10层就出现喘不过气的现象,多是肺气虚导致的。出现这种症状的,大多是平时缺乏锻炼,体质较弱的人。突然运动后,由于肺活量不够就会出现喘气急促。

(2)运动太过剧烈引起的

如果是跑蹬的方式快速爬楼梯,爬行一段距离后会出现喘气急促的症状,这是正常的生理现象,主要是身体剧烈运动后,需氧量增加,需要口鼻一起吸入氧气。

2、爬楼梯喘气严重怎么办

(1)坚持运动增大肺活量

体质弱,肺活量不足的人一定要坚持锻炼,循序渐进的增加活动量,慢慢的就不会出现稍微一爬楼梯就气喘吁吁的了。

(2)吃补肺气的食物

山药味甘、性平,归脾、肺、肾经。能补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

红枣(大枣)味甘、性温,归脾、胃经。能补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

人参、黄芪、生姜、五味子、胡桃仁等中药材也能补肺气,建议咨询中医配个方子,放在老母鸡中做药膳吃。

3、温馨小贴士

爬楼梯喘气急促主要是体质太弱了,这是身体再提示你亚健康了,如果有时间的话,还是多多锻炼身体吧。

4、平时要注意

(1)注意平稳地呼吸

爬楼梯过程不求快,保持适当的匀速。过程中,保持平稳呼吸。

(2)不要打电话爬楼梯

另外,不要一边打电话一边爬楼梯。这样子容易让你呼吸困难,爬完楼后会觉得很辛苦。

(3)爬楼后按摩好处多

爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的放松,防止其僵硬。

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