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14岁吃什么可以长高?14岁长高的科学方法[多图]

发布时间:2019-09-18 15:18:57

我们小的时候,大人可能都会有过一个担心,就是担心我们长不高,所以会给我们补充各种营养,因为小孩子在婴幼儿时期发育比较快,吸收也比较好,所以吃好一点就会容易长高一些。等我们到了十四五岁的时候,我们就进入了人生的第二个生长高峰期,这个时候我们可能自己就会担心起自己的身高。那么,一般十四岁的我们吃什么会比较容易长高呢?

1、适当吃钙片

我们如果想要在自己生长的一个高峰期长高的话,就要适当的补充钙质,因为骨骼不论是长得更壮,还是长得更长,都是需要大量的钙质的,所以补钙就是长高的一个关键了,补钙吃钙片就是最直接的了吗,所以我们可以适当的吃些钙片。但是也有同学说自己吃了钙片没有用,这可能就和吸收有关了,所以要好好养脾胃,不要挑食,吸收才能变好。

2、补钙的食物

我们除了吃钙片可以补充钙质以外,我们吃些补钙的食物也可以帮助补充钙质。比如牛奶,牛奶里面不仅含有大量的钙质,还含有全部的人体必须氨基酸,所以牛奶是必须要喝的;还可以吃些鱼虾类的水产品,这些食物里面都含有丰富的钙质,当然如果过敏的话,就不要再吃了。

3、要多多运动

运动是长高必须要做的一件事情,因为在运动的过程当中,骨骼是可以被促进生长的,而且运动可以使我们的身体吸收能力变好;再一个就是我们一般运动的时候都是在室外,这样可以晒到充足的太阳,晒太阳的同时可以合成大量的维生素D,而维生素D是钙质吸收的关键,所以晒太阳也可以帮助长高。

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